Теория мощности

Многие люди удивляются той силе, которой обладают спортсмены, занимающиеся Тхэквондо. На этот счёт есть даже легенды о «сверхчеловеческих способностях» учеников, постигающих азы корейского боевого искусства под руководством мастеров.

Но в Тхэквондо нет волшебства, это система самообороны без оружия, позволяющая максимально использовать силу человеческого тела. Зачастую, в её основе лежат научные и математические методы, помноженные на постоянные тренировки.

Обычный, нетренированный человек может использовать до 20 процентов той физической силы, которой обладает его тело. Но тех, кто занимается Тхэквондо, учат использовать свою силу на все 100 процентов и правильно развивать мышечную структуру.

Именно поэтому занимающиеся Тхэквондо часто изумляют обычных людей, проявляя силу, которая кажется им невероятной. Независимо от телосложения, возраста и пола, воспитанники «Легиона» умеют использовать свою внутреннюю силу на 100%.

В этом нет ничего сверхчеловеческого, ведь нашими главными помощниками являются принципы: реактивной силы, концентрации, равновесия, управления дыханием, массы и скорости, поставленные на прочную основу научной теории.

Реактивная сила

Для того чтобы читатель понял, о чем идет речь, дадим научное разъяснение. В соответствии с законом Ньютона, на каждую силу, приложенную в какой-либо точке тела, со стороны тела действует сила реакции, равная приложенной силе и противоположно ей направленная. Так, например, если автомобиль ударяется в стену с силой 2000 фунтов, то и со стороны стены на автомобиль действует сила реакции в 2000 фунтов.

Далее, в соответствии с законом Паскаля, если на одну сторону качелей давить с силой в 1 тонну, то со стороны противоположного плеча будет действовать такая же сила.

Поэтому, если на противоположное плечо воздействовать с некоторой дополнительной силой, то в нужном нам направлении сила еще более возрастает. Эта противодействующая сила носит название реактивной силы.

Если в соответствии с вышеизложенным, вы ударяете правым кулаком, одновременно притягивая в противоположном направлении левый кулак, то сила удара в этом случае будет увеличиваться настолько, насколько сильно притягивается левый кулак.

Концентрация

Эффект воздействия силы удара в результате сосредоточения в небольшой цели еще более возрастает. Если, к примеру, сжать один конец резинового шланга, то сила и скорость истечения воды будет больше, чем в случае, если этот конец будет открытым.

В Тхэквондо концентрация в момент удара передается в большинстве случаев в руки или ноги, иногда в другие части тела. При этом очень важно не концентрировать всю силу удара с самого начала движения, а делать это постепенно, с тем, чтобы эта концентрация достигла максимума в момент касания цели, которую нужно разбить одним ударом.

В противном случае удар будет несильным.

Концентрация находится в обратной зависимости со временем в прямой с ускорением; чем меньше площадь цели и чем с большим ускорением выполняется удар, тем она будет сильнее.

Концентрация определяется напряжением, с одной стороны, мышц всего тела, а с другой выполняющих специальное действие, при этом важное значение имеет напряжение больших мышц поясницы и живота, которые медленнее используемых бьющих частей непосредственно перед жизненно важной точкой тела противника.

Поэтому для достижения максимальной силы удара необходимо сконцентрироваться именно в момент достижения цели.

При этом, поскольку мышцы поясницы и живота больше, чем мышцы рук и ног, то они медленнее последних и ввиду этого движение мышц живота и поясницы должно начинаться раньше, чем рук и ног как в нападении, так и в защите. Однако не должно производиться разделения движения мышц каждой в отдельности.

Равновесие

Хотя в спорте вообще уделяется большое внимание равновесию, в Тхэквондо равновесию придается особое значение, потому что, сохраняя устойчивое равновесие в защите и, конечно, в атаке, можно выполнить смертельный удар, а с другой стороны, не имея равновесия, можно упасть или значительно ослабить силу удара. Поэтому и в атаке, и в защите, независимо от стойки, следует занимать устойчивое положение, в котором будет удобно передвигаться.

В Тхэквондо есть два вида равновесия — динамическая устойчивость и статическая устойчивость, которые тесно связаны с проявлением максимальной силы. Следует к этому добавить, что для достижения максимальной силы удара устойчивость должна сохраняться с момента начала движения и до его конца.

В равновесии большое значение имеют: сила тяжести, положение пятки и упругость коленей; если вес тела поровну распределен на обе ноги, то линия силы тяжести должна проходить через среднюю линию тела; если вес тела приходится на одну ногу, то линия силы тяжести должна проходить через середину опорной ноги. В момент атаки и, конечно, сразу же после неё необходимо восстанавливать равновесие, при этом нельзя поднимать пятку задней ноги, а колени следует сохранять упругими. В противном случае вы не добьетесь максимальной силы ни в атаке, ни в защите.

Дыхание

Хорошее управление дыханием, с одной стороны, способствует повышению выносливости и скорости, а с другоий стороны, помогает выдержать сильный удар. В Тхэквондо для повышения скорости во время движения следует задерживать дыхание; так, во время состязания в беге на 100 метров более быстрым окажется тот, кто пробегает дистанцию на одном дыхании, а не тот, кто часто дышит.

Для достижения максимальной силы необходимо связывать движение и дыхание таким образом, чтобы в момент, когда атакующая или блокирующая часть тела соприкасается с целью, делать короткий выдох, а после этого делать глубокий вдох. Но, когда вы обороняетесь, не допускайте, чтобы вам нанесли удар в момент, когда вы делаете глубокий вдох, поскольку в этом случае даже слабый удар окажется для вас сильным; и наоборот, если вы будете делать короткий выдох.

Масса

Если занимающиеся Тхэквондо внимательно рассмотрят математическую связь силы, веса и скорости, то они заметят, что в процессе выполнения движения с момента его начала и до момента окончания, более важное значение имеет скорость, чем масса; но и масса имеет значение в увеличении силы. Существует два способа увеличения массы:

первый — за счет того, что мышцы живота и спины дают дополнительный кинетический импульс рукам, которые скрещиваются между собой;

второй — за счет того, что максимально используется упругость коленей — в начале движения бедра поднимаются, а к моменту окончания движения — опускаются. В результате движения тела сверху вниз его масса увеличивается.

За 2 тысячелетия наука шагнула далеко вперед. Поэтому занимающиеся должны изучать всё, что достигнуто человечеством и использовать эти достижения для увеличения силы.

Скорость

Самое важное место в увеличении мощности играет скорость. Научно говоря F=MA и P=MV2, где сила прямо пропорциональна массе и квадрату скорости (ускорению). Энергия же пропорциональна массе и квадрату скорости.

В Тхэквондо очень важен этот принцип увеличения энергии. Таким образом, в деле увеличения скорости важное место отводится реактивной силе, управлению дыханием, равновесию, массе и работе мышц спины. При этом движения должны выполняться мягко для достижения максимальной мощности.

Генерал Чой Хонг Хи